Переезды, перелеты, рестораны и гостиницы, смена часовых поясов. В суматошной жизни деловых поездок и командировок мало кому удается строго придерживаться запланированной диеты, приходится посещать рестораны Москвы или же даже более скромные заведения. Как же можно сохранить красоту и стройность. Несмотря на довольно-таки беспорядочное питание? В первую очередь, его необходимо упорядочить, и это вполне можно сделать, даже посещая рестораны Москвы.
Как нужно питаться в рабочих командировках, и какие рестораны необходимо посещать, чтобы оставаться в форме?
Необходимо будет составить персональную программу своего диетического питания. При ее составлении следует учесть особенности собственной работы и профессиональной деятельности. Продумайте, что вы будете кушать в дороге (самолете, поезде и автомобиле), в ресторанах и гостиницах чужого города. Беспорядочное питание – это верный путь к лишнему весу и ожирению. Если же в поездке вы хотите похудеть, то вычислите норму калорий лично для себя (для большинства людей данная норма составляет порядка 2000-3000 ккал за сутки) и вычтите приблизительно 500 ккал, чтобы создать для своего организма дефицит энергии. Изучите внимательно таблицы энергетической ценности употребляемых продуктов, и определите, в каких из них больше всего содержится калорий. В дальнейшем вы попросту можете избегать высококалорийных продуктов питания, спокойно употребляя в умеренных количествах все остальные.
Если на ближайший вы запланировали посещение местного ресторана, то завтрак и обед должны быть не слишком плотными. Но не стоит пропускать полдник – лучше подкрепиться перед вечером, чтобы за ужином не переесть. Старайтесь также не злоупотреблять спиртными напитками. Они не только являются источником лишних калорий, но и значительно усиливают аппетит. В любом случае, старайтесь избегать хлеба с маслом, десертов, жирных соусов и подлив. Фрукты замечательно подойдут в качестве перекусов и десертов, тем более, что они относительно недорогие, низкокалорийные, и доступны везде.
Имеет ли свои преимущество «ресторанное» питание?
Периодические обеды и ужины в различных заведениях не могут нанести чересчур сильного вреда, потому как они вряд ли очень сильно отличаются от привычных нам, домашних приемов пищи. Ресторан в какой-то мере предлагает даже ряд определенных преимуществ, ведь в любой момент вы можете выбрать определенное блюдо, которое больше вам нравится и содержит необходимое количество калорий. Нас подводит, разве что детское ощущение праздника, которое связано с посещением ресторана. Жизненные ситуации у нас меняются, но старые привычки никуда не уходят. Может быть, вы просто еще не привыкли к тому, что для вас всегда теперь доступна ресторанная еда, а поэтому несколько переедаете, стремясь заказать как можно больше блюд, и попробовать  новое, начиная с салатов и закусок, и заканчивая вином, десертами и сырами, что не очень хорошо.